Annonce · Artiklen er betalt indhold fra en annoncør.
Det første år med en baby er for mange par en af de hårdeste perioder i forholdet. Det er ikke et tegn på, at I har valgt forkert. Det er søvnmangel, nye roller og meget lidt tid til hinanden – alt sammen på én gang. Her er, hvad der sker med parforholdet efter fødslen, og hvad der faktisk hjælper.
Er det normalt, at parforholdet bliver sværere efter en baby?
Ja, det er normalt, at parforholdet bliver sværere efter en baby. Psykologerne Alyson Shapiro, John Gottman og Sybil Carrère fulgte 130 nygifte par i seks år, og 43 af parrene blev forældre undervejs (Journal of Family Psychology, 2000). Hos nogle af mødrene faldt tilfredsheden med ægteskabet efter fødslen, hos andre holdt den sig eller steg. Tilfredsheden holdt, når manden viste hengivenhed og var opmærksom på hende og forholdet. Den faldt, når manden var negativ eller skuffet over ægteskabet, eller når livet blev beskrevet som kaotisk. Et fald er altså almindeligt, men ikke uundgåeligt.
Hvorfor skændes man mere, når man har fået et barn?
Man skændes mere efter et barn, fordi søvnmangel, nye roller og mindre tid alene presser parforholdet på samme tid. Skænderierne handler sjældent om det, de ser ud til at handle om. Når I skændes om opvasken eller om, hvem der stod op i nat, handler det ofte om at føle sig set, og om hvordan arbejdet er fordelt:
- Søvnmangel. Når søvnen er brudt i uger og måneder, bliver tålmodigheden kort, og små irritationer føles store.
- Nye roller. I skal finde ud af, hvem der gør hvad, og det sker sjældent af sig selv. Den, der er mest hjemme, ender ofte med de usynlige opgaver.
- Mindre tid alene. Tiden som kærester bliver presset ud af tiden som forældre, og samtalerne kommer til at handle om bleer og soveskemaer.
Hvad kan I selv gøre for parforholdet, når I har fået en baby? 5 greb
Parforholdet med en baby har mest gavn af små vaner, I kan holde fast i, også når I er trætte. Fem greb er værd at prøve:
- Skriv opgaverne ned. Lav en liste over alt, der skal gøres, også de usynlige opgaver som at huske vaccinationer og købe bleer. Fordel dem, før de bliver en konflikt.
- Sov på skift. Del natten, så I begge får mindst én lang søvnblok. Overvejer I at flytte babyen, kan I læse om, hvornår en baby kan sove på eget værelse.
- Ti minutter om dagen. Spørg, hvordan den anden har det, og lad være med at tale om babyen i de ti minutter.
- Sig tak, og vis hengivenhed. Et kram, en kop kaffe eller et «tak for i nat» tæller. I studiet hang mandens hengivenhed og opmærksomhed sammen med, at mødrenes tilfredshed holdt.
- Giv nærheden tid. Det er normalt, at lysten til sex er lav i en periode efter fødslen. Tal om det i stedet for at tie, så ingen af jer føler sig afvist.
Hvornår skal man søge hjælp til parforholdet efter fødslen?
Søg hjælp, hvis I har siddet fast i de samme skænderier i flere måneder, hvis I er holdt op med at tale sammen, eller hvis en af jer føler sig alene i forholdet. Der er flere steder at starte:
- Sundhedsplejersken kommer på besøg i barnets første leveår og spørger også til, hvordan I har det som forældre. Hun eller han kan hjælpe videre, hvis en af jer har en efterfødselsreaktion – og det kan fædre også få.
- Egen læge, hvis tristhed, angst eller søvnløshed bliver ved, også når barnet sover bedre.
- En parterapeut, hvis det er forholdet, der er kørt fast. Mange parterapeuter tager også samtaler online, så I ikke behøver at finde en barnepige.
Bor I i Nordjylland, er narrativ psykoterapeut Rikke Kragh et eksempel på en parterapeut nær Aalborg. Hun har konsultation i Asaa, ca. 40 minutters kørsel fra byen, tager også par online, og det første skridt er en gratis telefonsamtale.
Har du tanker om at skade dig selv eller dit barn, så kontakt din læge eller lægevagten – eller ring 112, hvis det er akut.
Spørgsmål og svar om parforholdet efter fødslen
To spørgsmål stiller mange nybagte forældre om parforholdet: hvor længe det varer, og om man kan gå i parterapi med en lille baby.
Hvor længe varer krisen i parforholdet efter et barn?
Der er ingen fast tidsgrænse for, hvor længe parforholdet er presset efter et barn. For mange letter det, når søvnen bliver bedre, og hverdagen finder en rytme. Bliver det ikke bedre, når søvnen er kommet på plads, er det et tegn på, at det er selve forholdet, der skal have opmærksomhed.
Kan man gå i parterapi, når man har en lille baby?
Ja, man kan godt gå i parterapi med en lille baby. Mange parterapeuter tilbyder online-samtaler, som kan klares, mens barnet sover. Skal I mødes i konsultationen, så spørg, når I booker, om det er i orden, at et spædbarn er med.
